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疲劳胀气是万病之源!让气排出去才不会快老

排气防老,少疲劳
「防癌之母」、台湾国宝级女医─庄淑旂博士,是台湾第一位女性中医师,并赴日本取得庆应大学医学博士学位。庄淑旂博士以结合中西医两者之长的自然医学健康法,治疗无数患者,并长期在中日两地推广宣导防癌抗癌观念与女性健康管理,并曾担任日本皇太后美智子的专任健康管理顾问。

庄淑旂之女庄静芬医师,以和母亲相处数十年光阴,从旁观察与亲身实践之心得现身说法,传授读者庄家平凡却不凡的家传养生术。
「今天的疲劳,今天消除」是母亲一再强调的事,也是她必做的日课。就像是「今日事,今日毕」的道理一样,每天的疲劳不消除,一点一点的累积,长期处于疲劳状态,不只容易情绪不稳,常常「生气」,身体内部也会因为器官劳累而生「气」,接下来就会引发一连串的恶性反应,如胀气、免疫力下降、动不动就感冒、大脑反应变慢、情绪不稳等等,然后人就更感到疲倦、劳累,可以说是身心俱疲,最后还可能被癌细胞侵蚀健康。
现代人多耗脑力,常常是长时间固定一个姿势,这种生活方式很容易累积疲劳。人只要一累,身体就容易有气,愈累愈不易排出;气排不出去,又会让自己更容易累,就如同橡皮筋一直拉紧就容易弹性疲乏,体内器官也会因此加速老化。母亲只要一觉得疲劳,感觉身体有气,就随时做运动,比如甩甩手,左右转转身体。年纪愈大就愈要起来走动,不管是做什幺事,高龄者最好每三十分钟或一小时就要起来动一动,做做伸展操,只要多动,疲劳就不会累积,身体一旦伸展拉直,气就会通,跟着就会自然排出体外。
「硬撑」是健康杀手
如果有人开始频频打哈欠,大家都知道那人累了,这也是疲劳最明显的表现,疲劳的状态还有很多表徵,像是开始觉得眼睛乾涩、模楜;注意力开始不集中;开始坐不住;想要喝点东西;容易不耐烦,看什幺都不顺眼;思考、反应变得不灵活。只要出现其中一项症状,不管是身体的疲劳、心灵的疲劳、情绪的疲劳,都表示该好好休息了。
最理想的状况,九点工作或参加活动,十点多就要稍稍休息,大约每一个半小时小休一下,但是很多人一开始工作,就忘记时间,然后一天就过了,第二天又周而复始的陷入过度劳累中。所以,当疲劳状况出现,应该停下来好好想一想,工作是为了能有更好的生活,如果为了工作赔上健康,岂不是白费力气?
不管做什幺事,都要随时警惕自己,没有工作虽然不行,但过度工作对自己健康有害,值得吗?尤其当年过五十岁,体力、免疫系统等各种功能正在逐渐下降中。凡事不要硬撑,咬紧牙关坚持住固然是很好的做事态度,但也必须说硬撑实在是危害健康的祸首,即使退休在家照顾孙子也不能一头栽进去。不要过累,要量力而为,如果真的不行,要表达出来让年轻一辈知道。换个角度想,如果累病了,孩子们也是要花时间照顾的,所以不要让自己过于疲劳,该休息就休息,不要积劳成疾,不要让废气囤积,更不要让自己成为聚毒器。
消除疲劳操
非常简单的伸展操,可以定点做,也可以配合走路,往厕所的路上也可以做。
1高举双手成V字形,抬下巴,视线往稍高一点的远处看。
2手心朝上朝下转,要感觉手臂到肩膀的肌肉都被牵动。
3不限次数,感觉到痠痛舒缓即可。
扩胸运动
一直坐着看电视、办公或听讲座,要适时地反方向拉动身体,让脊椎、胸肌可以伸展,也让体内的气可以顺利排出。
1双脚自然站立,收小腹。
2双肘弯曲,两臂平举至胸前,接着双臂往后扩展四次。
3双臂伸直往上举,手心朝前方,手臂轻轻往后拉肩四次。
4双臂自然下垂,稍用力气往后摆四次。
5每次往后伸展时可以配合吐气。

让气排出去才不会快老
母亲常说疲劳和胀气是万病之源,不只疲劳当天要消除,体内的气也要儘快排出才行。最健康的身体当然是无屁,再不然也要能够做到「有屁快放」,最糟糕的情况就是气排不出来,胀气不排出,实在是百害而无一利。
胀气对身体的影响从肠胃开始,胃中的气会妨碍食物和胃液充分混合,让食物无法消化完全;肠内的气会打断食物的行进,妨碍吸收营养的功能,最后胃肠功能就会开始出现障碍,而消化系统的功能衰退,人体也随之加速老化。接着,胀气还可能压迫冠状动脉、横膈膜及肺部,无形中造成心脏和肺部负担,而可能发生胸痛、呼吸困难症状,甚至有猝死的危险;胀气也会造成末梢循环障碍,形成所谓的「冷症」,产生手脚冰冷、腰痠等现象;如果胀气与便秘同时发生,会增加有毒气体的产生,加重肝脏代谢的负担;而溶入血液中的毒气,会影响皮肤与荷尔蒙的新陈代谢,形成青春痘、皱纹及黑斑。
想要让身体无负担,更年轻有精神,把气排出去是必修的功课,就像母亲对身体的状况一向很敏感,一有气就会想办法排出去。想要气不留体内,依照本书所说,调整生活作息、饮食方式是最治本的方法,而治标的方式可以先从几个生活小习惯开始,一步一步来,不用多久,你的身体就能感觉到成效。
马上就做不积气
1用餐时将碗举到胸口高度,坐正。
2吃饭时要专心,不看电视、书报,慢慢吃。
3吃东西时不说话,等食物完全吞嚥再说话。
4闭紧嘴巴,细嚼慢嚥,每口至少咬二十下。
5不让自己过度劳累,先休息再吃东西。
6排便时要专心,不看书报杂誌,不玩手机,快快放。
7保持端正的坐姿及站姿,不弯腰驼背。
8善用睡前及起床的按摩操。
9腹内大扫除
睡前除气法
不让体内的气一起过夜。
1趴在床上,在膝盖部位垫一个布团或扁枕头。
2两腕重叠平放,由手腕撑着下颚。
3以脚打臀部的方式交互摆动双脚。
4刚开始也许双脚打不到臀部,渐渐地就能做到。
晨光消气排毒步骤
如果前一天饮食过量或吃了宵夜,晨起消气是排出滞留体内气体的最佳时机,务必确实执行,不要让气逾时滞留。
1清晨醒来,仰卧平躺。
2先进行压诊、触诊、打诊检查体内是否有胀气。
3开始进行排气操。
4起床后缓慢喝下约200CC温水。
5排便,如果尚无便意,可以喝少许冷开水,走一走,动一动,刺激肠道蠕动。
6出门运动,加速体内新陈代谢,帮助积气排出。



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